默觀：耶穌呼籲「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧！因為我是良善心謙的：這樣你們必要找得你們靈魂的安息，因為我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的。」耶穌的召叫那些凡覺得自己身負重擔的人，要跟耶穌學習，學習甚麼呢？學習耶穌的良善心謙，默觀耶穌的良善心謙，祂是天主子，卻願意將生成人，從創造宇宙的手，變成一個受時間、空間、身體束縛的人，並且甘心情願為救贖我們人類的罪，犧牲被釘死在十字架上，天主父第三日是祂復活。若這一切背後沒有愛、沒有謙愻的動力，絕對無法完成。所以若望福音總結天主是愛。惟有愛才能使我們身上的負擔變為輕省，就像我們甘心情願為自己的所愛付出一樣，並不覺得苦，而是一種幸福。當我們學習耶穌的良善心謙，我們就跟耶穌進入同一個頻率，就會彼此產生共振，彼此產生共鳴。你希望自己成為良善心謙，自己就必須先成為那個樣子--學習耶穌的良善心謙。
生命很神奇！你一日生活中所發生的事，比你看過的任何奇幻電影還要奇妙，不過你必須像看電影那樣專注地看著正在發生的事。如果你看電影時因為一通電話而分心，或是睡著了，就會錯過正在上演的情節。同樣的道理也適用於持續在你每天的銀幕上放映的人生電影。如果你麻木的晃來晃去、毫無警覺，就會錯過不斷在你生命中對你發出的信號，帶領你、指引你的訊息和同步性！
宇宙不斷在給你訊息和回饋，而你一輩子都在接收這些訊息！每當我聽到某件事，即使那是站在我附近的兩個陌生人的對話內容，假如我可以聽見他們說話，那些話在我的人生中就有意義。他們所說的話是給我的訊息、跟我有關，而且是在回應我的人生。如果我在旅行時注意到某個招牌，且閱讀了上面的文字，那些字對我來說就有意義，那是給我的訊息、跟我有關。而它們之所以跟我有關，是因為我和它們在同一個頻率上；如果我處在一個不同的頻率，就不會注意到那個招牌，也不會聽到別人的對話。
生命在回應你、在跟你溝通。生命中沒有意外或巧合：每樣事物都有個頻率，而當任何事物進入你的生命時，代表它和你在同一個頻率上。你看到的一切——每個招牌、顏色、人、物體等——你聽到的一切，以及每個狀況和事件，都與你頻率一致。
你希望世界變成什麼樣子，自己就必須先成為那個樣子。
福音（我是良善心謙的。）
瑪竇福音 11:28-30
那時候，耶穌說：「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。你們背起我的軛，跟我學吧！因為我是良善心謙的：這樣你們必要找得你們靈魂的安息，因為我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的。」
讀經一（自有者打發我到你們這裏來。）
出谷紀 3:13-20
那時，梅瑟對天主說：「當我到以色列子民那裏，向他們說：你們祖先的天主打發我到你們這裏來時，他們必要問我：他叫什麼名字？我要回答他們什麼呢？」天主向梅瑟說：「我是自有者。」又說：「你要這樣對以色列子民說：那『自有者』打發我到你們這裏來。」天主又對梅瑟說：「你要這樣對以色列子民說：上主，你們祖先的天主，亞巴郎的天主，依撒格的天主和雅各伯的天主，打發我到你們這裏來，這是我的名字，直到永遠；這是我的稱號，直到萬世。你去召集以色列的長老，對他們說：上主，你們祖先的天主，亞巴郎的天主，依撒格的天主和雅各伯的天主顯現給我說：我實在注意到你們和你們在埃及所遭遇的一切。因此我決意領你們擺脫埃及人的壓迫，到客納罕人，赫特人，阿摩黎人，培黎齊人，希威人和耶步斯人的地方，即流奶流蜜的地方去。他們必會聽你的話。你要同以色列的長老去見埃及王，對他說：上主，希伯來人的天主遇見了我們；現今請讓我們走三天的路程，到曠野裏向上主我們的天主舉行祭獻。但是我知道，若不用強硬的手段，埃及王決不會讓你們走。因此，我要在埃及伸手顯各種奇蹟，打擊那地；以後他才放你們走。」
